Mau diet dan mengecilkan perut? visit : AhlinyaDetox.com

cara menurunkan berat badanSenam untuk menurunkan berat badan memang ada banyak, namun apakah anda sudah mengetahui manfaat dari senam pilates? Meskipun yang kita tahu untuk membakar kalori serta untuk menurunkan berat badan dengan melakukan kardio, akan tetapi itu bukan berarti satu-satunya cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan melain anda juga bisa melakukan senam yang satu ini, pilates. Banyak orang yang mengatakan latihan ini kurang intens, namun pada dasarnya selain bermanfaat untuk kesehatan bisa juga untuk membuang timbunan lemak yang ada pada tubuh. Tapi apa itu pilates? Ya, pilates merupakan senam yang lebih dari sekedar latihan fisik saja, melainkan juga berguna untuk meningkatkan kekuatan mental dan pikiran.

Senam yang dikenalkan oleh Joseph Pilates ini juga dianggap sesuai untuk para penari karena bisa meningkatkan fleksibilitas tubuh.  Jadi senam ini dilakukan secara perlahan dan terkendali dengan menggunakan gerakan perenggangan untuk kembali membangun kekuatan tubuh secara menyeluruh. Selain itu senam ini menggabungkan latihan pernapasan yang baik untuk menenangkan pikiran. Pada dasarnya fokus utama dari senam pilates adalah melatih semua otot inti, jadi otot tersebut yang membuat postur tubuh bisa lebih bagus serta bisa menghindarkan nyeri maupun meningkatkan fleksibilitas.
*Note : Mau diet sambil senam dengan cara yang mudah?
YUK PAKAI Smart Detox << klik for more info.

Lalu apakah senam pilates dapat menurunkan berat badan? Jawabannya adalah iya, pilates bisa membantu dalam menurunkan berat badan, namun tentu hasilnya tidak seperti olahraga kardiovaskuler. Selain itu pilates bisa membangun massa otot tanpa lemak dan juga bisa memberikan penampilan yang lebih ramping. Meskipun senam ini dianggap sebagai latihan yang lambat, namun ada cara yang bisa anda lakukan untuk membakar lebih banyak kalori dengan melakukan senam pilates seperti berikut ini :

• Menambah intensitas
Memang ini tidaklah pilihan yang ideal bagi mereka yang masih pemula dalam menjalani senam ini, namun apabila anda telah memahami dasar-dasarnya maka hal tersebut bisa anda lakukan. Ketika mulai menambahkan latihan, kita juga perlu mengatur pernapasan untuk menyesuaikan intensitas latihan. Sehingga dengan begitu jumlah kalori yang terbakar juga bisa semakin banyak

• Mengubah variasi latihan
Supaya senam ini bisa membakar lebih banyak kalori dan hasilnya lebih efisien, maka kita bisa ubah variasi latihan supaya kita juga bisa melatih jenis otot yang berbeda. Variasi latihan bisa anda dapatkan dengan menambahkan peralatan seperti bola atau bisa juga dengan mengikuti DVD pilates yang khusus senam untuk menurunkan berat badan.

• Menambah frekuensi latihan
Dengan melakukan lebih sering senam pilates maka hasilnya juga jauh lebih efisien dan bisa membantu menurunkan berat badan anda. Pastikan bahwa anda selalu berkomitmen dan melakukan latihan senam ini sepenuh hati tanpa paksaan.

• Mengombinasikan dengan latihan lain
Selain melakukan senam pilates secara intens, anda juga bisa mengombinasikan senam ini dengan jenis latihan lain seperti kardio. Jadi dengan dilakukan kombinasi tersebut maka berat badan anda juga bisa lebih cepat turun. Selain itu ketika melakukan senam pilates, anda bisa mengiringinya dengan mengonsumsi makanan diet seimbang dan sehat. Dengan begitu hasil yang akan anda dapatkan juga luar biasa.

Pada dasarnya banyak sekali senam yang bisa anda lakukan sebagai upaya untuk menurunkan berat badan anda, Misalnya saja seperti senam Aerobik, SKJ maupun senam kebugaran lainnya. Akan tetapi kali ini kita menyarankan senam pilates selain karena manfaatnya bisa untuk membantu menurunkan berat badan, melainkan juga bisa untuk membangun massa otot, melatih pikiran, melatih pernapasan, melatih kelenturan dan masih banyak lagi. Sehingga pilates bisa menjadi pilihan senam untuk menurunkan berat badan.

Sekolah Bisnis ONLINE 1 Milyar!! Bagaimana kamu bisa mendapatkan penghasilan 1M/bulan dalam 5 tahun kedepan dari internet!
0878-8658-2787, Pin BB : 754A8B73

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

Tag Cloud

%d bloggers like this: